Ziekenhuisdieet of koolhydraatarm dieet?

In de wereld van het afvallen zijn er diverse manieren om overtollig vet kwijt te raken. Ik neem vandaag twee diëten onder de loep met beide hetzelfde doel maar een compleet andere manier om er te komen: het bekende ziekenhuisdieet en een gezond koolhydraatarm dieet.

Het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuisdieet is eigenlijk best wel een wrede en stevige manier om te gebruiken voor het afvallen. De inname van welk eten dan ook wordt tot een minimum beperkt. Bij het ziekenhuisdieet eet je namelijk maar een fractie van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Normaliter dienen vrouwen ongeveer 2000 calorieën en mannen 2500 calorieën binnen te krijgen, dit aan wordt nu verlaagd naar minder dan 1000 calorieën. Dan voel je mogelijk de bui al hangen. Je lichaam krijgt veel minder voedingsstoffen binnen dan het nodig heeft. Moe, ziek, zwak, misselijk etc zijn logische gevolgen hier op. Wanneer je met je dagelijkse bezigheden zoals werken en sporten bezig bent kan het ziekenhuisdieet behoorlijk zwaar vallen. Normaal functioneren zal elke dag steeds een stuk lastiger gaan worden.

 

Waarom het ziekenhuisdieet?

Het dieet werkt voor mensen die in een ziekenhuisbed liggen en binnen en paar dagen een aantal kilo’s dienen te verliezen. Het ziekenhuisdieet duurt maximaal 5 dagen en in die dagen verliezen mensen toch snel 8 kilogram. Omdat het gigantisch veel gewichtsverlies in zo’n korte tijd is, is het ziekenhuisdieet buiten die ziekenhuisdeuren ook een succes geworden. Vaak wordt vergeten dat het ziekenhuisdieet alleen voor bedlegerige mensen wordt gebruikt. Wanneer er veel activiteit plaatsvind zoals werk of sporten, krijgt men veel te weinig voedingsmiddelen binnen.

 

Koolhydraatarm dieet

Een tegenhanger van het ziekenhuisdieet is een koolhydraatarm dieet. Het noemen van de naam zegt al de intentie van het dieet: weinig koolhydraten tot je nemen. Het koolhydraatarm dieet is in het leven geroepen aangezien we een overvloed van koolhydraten binnenkrijgen. Koolhydraten zijn goed voor het lichaam, aangezien koolhydraten als brandstof voor het lichaam werken. Bij het tot je nemen van teveel koolhydraten wordt uiteindelijk de hormoonspiegel ontregelt. Vet wordt opgeslagen in de lever en cellen in het lichaam. Deze raken na verloop van tijd ‘vol’. Het gevolg hiervan is dat er overtollige koolhydraten om worden gezet in vet en dit op plaatsen komt waar je het niet wilt hebben. Al het overtollige vet zal zich gaan uiten in overgewicht.

 

Waarom een koolhydraatarm dieet?

Om het hormoonstelsel in balans te houden dienen we de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten binnen te krijgen. Wanneer er teveel koolhydraten binnenkomen, is het waarschijnlijk dat er te weinig vetten of eiwitten binnenkomen en vise versa. Een overschot aan koolhydraten kan dus ook een negatieve invloed op het lichaam hebben. Klachten als moeheid, lusteloosheid, futloos etc zijn absoluut niet ondenkbaar. Door het gebruik van een koolhydraatarm dieet wordt dus de inname van koolhydraten verminderd en is er een ‘plekje’ in het lichaam voor andere voedingsstoffen. Het beste alternatief is het kiezen voor natuurlijke producten. Het helpt om gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen en tevens met afvallen.

 

Ziekenhuisdieet of koolhydraat arm dieet?

De verschillen tussen deze diëten is gigantisch. Het ziekenhuisdieet is vooral handig voor afvallen op de korte termijn. Er worden veel zaken aan de kant gezet om maar binnen een paar dagen heel veel gewicht kwijt te raken. Een hongergevoel is onvermijdelijk en de inname van gezonde voedingsstoffen wordt tot een minimum beperkt.

Het ziekenhuisdieet werkt perfect voor mensen die op het laatste moment willen afvallen voor bijvoorbeeld een belangrijk evenement of vakantie. Wellicht is het verstandiger om diëten niet op het laatste moment aan te laten komen.

Bij een koolhydraatarm dieet zijn de effecten niet zo snel als bij een ziekenhuisdieet, maar het gebeurd wel op een gezonde en effectieve manier. In een week 2 kilogram kwijtraken gaat ook absoluut lukken met het koolhydraatarm dieet. Maar zoals gezegd het gebeurd wel op een effectieve en gezonde manier. De kans op het jojo effect is overigens bij het ziekenhuisdieet vele male hoger dan bij het koolhydraatarm dieet. Er wordt flink gesneden in de inname van voedingsmiddelen. Bij het koolhydraatarm dieet gebeurd het op een rustige manier terwijl het lichaam wel voldoende voedingsmiddelen binnen krijgt. Mijn advies: kies voor de meest gezonde optie waar je zelf ook goed bij voelt!

Buikvet verbranden door het drinken van thee werkt!

Het is ook lastig, zomaar een aantal kilo’s verliezen. Ondanks dat je gezond leeft, veel drinkt en veel beweegt, wil het vet er bij sommigen maar moeilijk af gaan. Wil je toch graag het vet verliezen wat er maar niet af wil van je buik of taille, dan is dit artikel uitermate geschikt voor jou!

Buikvet is het meest gevaarlijke vet wat maar aan je lichaam kan zitten. Velen onder ons proberen af te vallen door gezonder te eten,
veel te bewegen en wellicht ook allerlei ‘afval kuurtjes’. Op veel plaatsen aan je lichaam wil het vet graag verdwijnen,
je buikvet is meestal een plek waar het vet er niet of nauwelijks vanaf gaat. Die gedroomde platte buik is voor velen mijlenver weg.

Eerder heb ik ook met het nare buikvet te maken gehad. Na deze constatering ben ik gigantisch veel gaan bewegen, heb suiker gemeden, junkfood gemeden, frisdrank gemeden en zo kan ik de lijst nog wel verder aanvullen. Je merkt wel dat je wat mist dus gaat de slechte voedingsmiddelen vervangen voor goede zoals shakes en natuurlijke suikers. Daarnaast ben ik ook onverminderd door blijven trainen.

Na verloop van tijd kwam ik erachter dat mijn maag minder voedingsmiddelen binnen diende te krijgen en eigenlijk daardoor ook kleiner wordt. Je hebt dan minder snel de neiging om heel veel te gaan eten. En wat ik daarbij heb gevonden: thee om je buikvet kwijt te raken.

De thee is niet alleen overheerlijk, de thee helpt ook nog eens mee om je buik en taille platter en mooier gevormd te krijgen. De resultaten lieten niet lang op zich wachten: binnen twee weken zie je al een merkbaar verschil. Klinkt heel leuk natuurlijk, maar wat zit er in die thee?

• Theelepel honing
• Stukje gember
• Theelepel gemalen kaneel
• Sap van een halve citroen

De vet verbrandende thee kun je als volgt klaar maken en opdrinken.

Zorg dat het water kookt en voeg alle ingrediënten toe aan het kokende water. Laat het vijf minuten trekken en voilà: je hebt een heerlijke kop gezonde, vet verbrandende thee.
De thee is niet bedoeld voor constant gebruik. Probeer er één een half uur voor het ontbijt te nemen en één voor het slapen gaan.

Als variatie tip is de gember te vervangen voor een eetlepel appelazijn.

Alleen het drinken van de thee betekent niet dat het vet er vanaf vliegt. Beweging is absoluut noodzakelijk en de vochttoevoer in de vorm van water is absoluut essentieel. Het ongezonde voedsel raad ik aan om dat voorlopig niet meer aan te raken. Het helemaal uitbannen van slecht voedsel zal lastig zijn, het is wel het proberen waard. Mocht de verleiden een keer helemaal niet te weerstaan zijn, probeer dan een hele kleine hoeveelheid te nuttig. Alles wat er aan komt moet er ook weer af.
Beweging kan ik allerlei vormen plaatst vinden voor een slanken en gezonder lichaam. Niet elke vorm van beweging past bij iedereen. Probeer een aantal verschillende soorten zoals: lopen, hardlopen, yoga, fietsen, krachttraining, cardiotraining, tennis of squash. Een aantal van deze tips om te bewegen zijn in of rondom huis uit te voeren.

Probeer het uit. Het resultaat zal je versteld doen staan.

Waar komen afval shakes vandaan?

Om veel gewicht te verliezen maken we dikwijls de fout om ons geheel te onthouden van bepaald voedsel.
Jezelf verhongeren om af te vallen is een grote misvatting. Je lichaam heeft tenslotte calorieën nodig goed te functioneren.
Jaarlijks worden er vele onderzoeken uitgevoerd om een oplossing voor het uithongeren te vinden en snel gewicht te verliezen.
Er is jaren uit een van die onderzoeken een mogelijke oplossing naar voren gekomen om gezonder en veiliger af te slanken: shakes.

Wie gebruiken nog meer shakes?

Shakes worden ook door sporters gebruikt. Het doel van gebruik ligt in de opbouw van je spieren.
Om je spiermassa te laten groeien dien je je spieren te trainen. Afvallen in combinatie met sporten kan voor jou een dubbele uitwerking hebben: je verliest gewicht en bouwt tevens aan je spiermassa.

 

Waar worden gewicht verliezende shakes voor gebruikt?

Inmiddels zijn er diverse shakes te verkrijgen met een gewichtsverlies doel voor ogen. De shakes worden ook wel proteïne shakes genoemd.
Je vervangt een aantal of al je maaltijden door het nuttigen van een shake. Dit betekent bijvoorbeeld voor je ontbijt, lunch en avondeten.
Doordat je veel minder calorieën binnenkrijgt is de kans groot dat je gaat afvallen.

 

Waar komt overtollig vet vandaan?

Het feit dat we zwaarder worden is simpel: je krijgt meer calorieën binnen dan dat er wordt verbruikt.
Het kan zo zijn dat als je 1800 calorieën binnenkrijgt en er 1600 verbruikt er 200 calorieën als lichaamsvet wordt opgeslagen.
Dit kan, want er zijn veel meerdere factoren die het opslaan van het lichaamsvet kunnen beïnvloeden.

 

Hoe werken de afval shakes?

De afslankende shakes zijn dus bedoeld om één, maar meestal meerdere maaltijden te vervangen.
Wat vaak vergeten wordt is dat je weinig essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt ten opzichte van een normale maaltijd.
Om deze missende voedingsstoffen binnen te krijgen is het verstandig om vitaminen en mineralen in de vorm van voedingssupplementen te gebruiken.

 

Hoe verlies je snel gewicht bij het nuttigen van shakes?

Een eiwitshake vervangt je maaltijd en door de eiwitten neem je het honger gevoel weg.
Waar je eerder de ene keer bij je ontbijt, lunch of diner nog wel eens wat extra wilde eten, zal dat bij een eiwitshake niet gebeuren.
Je hebt afgemeten hoeveelheden om het gewenste resultaat te bereiken, je mag deze uiteraard niet overschrijden.

 

Welke maaltijd is het belangrijkste te vervangen?

Dit is altijd afhankelijk van wat jij consumeert tijdens een maaltijd. Te vet en te veel eten zal nooit goed zijn om een aantal kilo’s kwijt te raken.
Bij een rondvraag was het wel opmerkelijk te vernemen dat de meeste antwoorden dat het diner het belangrijkste is te vervangen.
Uit onderzoeken is gebleken dat de lunch juist de boosdoener is. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit dat er weinig gezond eten voorhanden is.

 

Conclusie

Al met al is het afvallen met shakes niet heel erg makkelijk. De shakes bevatten eiwitten en veel minder energie dan een normale maaltijd.
Enerzijds zullen de eiwitten je hongergevoel wegnemen en anderzijds krijg je veel minder benodigde voedingsstoffen binnen.
Om een goed resultaat te boeken dien je wel alle verleidingen ten opzichte van eten en zoet drinken te weerstaan.

Een dergelijk dieet is een dure optie voor gewichtsverlies. Een portie shakes zal je flink in de portemonnee raken.
Een degelijke sportschool met sportinstructeur, om én te kiezen voor afvallen én daarbij ook nog eens aan je spieren bouwen, kan daarbij flink oplopen.

Het niet afmaken van het dieet, of het terugvallen in je oude eet gewoontes is een bijkomend gevaar. Een gevaar dat bij elk dieet op de loer ligt: het Jojo-effect. Dit houdt kortweg in dat alle kilo’s, waar je zo hard voor hebt gewerkt om ze kwijt te raken, er weer bij komen. Je krijgt er vaak nog wat extra bij.

Gewichtsverlies kan op vele manieren. Afvallen met shakes vind ik een kostbare en meestal een tijdelijke optie. Houd mijn tips in de gaten en kies voor een manier die bij jou past!

Crash dieet

Er zijn diverse redenen om snel gewicht te willen verliezen.
Je bent net bevallen van je kindje, je strandvakantie staat voor de deur,
er staat een belangrijke meeting gepland, of je gaat binnenkort op date.
Je vraagt je af hoe je snel van die overtollige randjes vet af komt.

Voor de lange termijn is het voor je lichaam gezonder om af te vallen.
Door je eet patroon aan te passen en te kiezen voor gezonde en
evenwichtige voeding. Maar voor vele onder ons is er enige
haast geboden om in die die strakke broek, bikini of jurk er op je
mooist uit te zien. De snel afvallen methode hiervoor: het crashdieet!

Hoe het crash dieet werkt

Zoals we weten hebben we voeding nodig welke voorzien is alle
voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, om fit en gezond te blijven.
Een crash dieet is gebaseerd op het principe dat je een bepaalde tijd
een bepaald levensmiddel mag eten.

Je houdt ongezonde voeding buiten de deur en zorgt in principe dat je
minder voeding binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft met als gevolg
een negatieve energie balans. Deze negatieve balans zorgt ervoor dat je
vet gaat verbranden en kilo’s gaat verliezen. Het crash dieet zal je op
de korte termijn absoluut helpen om die overtollige kilo’s
en vetranden te gaan verliezen.

Hier een aantal voorbeelden van crash diëten:

• South beach dieet

• Soep dieet

• Atkins dieet

• Dukan dieet

• Ziekenhuis dieet

• Fruit dieet

• Scarsdale dieet

De meeste crash diëten ontnemen je lichaam essentiële
voedingsstoffen zoals calcium, vet, eiwit en koolhydraten.
Wanneer je een korte tijd een roofbouw op je lichaam pleegt in de
vorm van een crash dieet dan kan dit een verzwakking van je
immuunsysteem betekenen waaruit diverse
ziektes uit voort kunnen vloeien.

Weinig energie, haaruitval, nierstenen, hoge cholesterol en
spierafbraak zijn enkele verschijnselen waar je echt rekening
mee moet houden. Daarnaast krijgt het lichaam zo weinig
voedingsstoffen binnen dat rimpelvorming, slappe huid en
droog haar voor kan komen.

Vergeet daarbij niet dat dit een optie is om af te vallen voor de korte termijn. Het bekende jojo-effect is zeker bij een crash dieet veel voorkomen: je verliest veel gewicht maar deze komen snel weer terug met wellicht nog een paar extra kilo’s.

Het crash dieet kan zelfs een negatieve invloed hebben op metaal vlak. Stemmingswisselingen, vermoeidheid en depressies zijn veel voorkomende bijwerkingen. Osteoporose, veroorzaakt door een tekort aan calcium, en een gebrek aan energie kan tevens voorkomen.

Al met al zijn er vrij veel bijwerkingen wanneer je op korte termijn wil gaan afvallen. Het crash dieet is een ideale mogelijkheid om een aantal kilo’s snel te verliezen. Je moet wel sterk in je schoenen staan want wanneer jij alles moet laten zal je omgeving hier waarschijnlijk niet in mee gaan. Al die lekkere hapjes, junkfood, snoep, koekjes en frisdrank horen niet bij je periode van afvallen. Wil je een crash dieet gaan volgen dan is het altijd raadzaam om dit te doen na een consult met je huisarts of medisch specialist. Zit je niet lekker in je vel begin hier dan niet aan. Eigenlijk is het veel beter voor je lichaam om voor een lange termijn afslankplan te kiezen. Je lichaam zal dan al die rare bijwerkingen niet vertonen en je hebt uiteindelijk een veel beter resultaat. Wanneer je je eetpatroon ook voor na je dieet periode aanpast dan zal je langer van je mooie lichaam genieten!