Wil je afvallen en in vorm komen? Zo ja, dan ben je niet alleen. Volgens het RIVM en het CBS treft obesitas 42,4% van de Nederlandse volwassenen. En hoewel er veel factoren zijn die bijdragen aan gewichtstoename, is een van de meest voorkomende een gebrek aan lichaamsbeweging.

Afvallen met creatine

Maar zelfs als je actief bent, zie je misschien niet de gewenste resultaten. Dat is waar creatine om de hoek komt kijken. Creatine is een supplement dat je kan helpen afvallen door je spiermassa te vergroten en vet te verbranden.

Hier zijn 5 tips om af te vallen met creatine:

1. Neem de juiste dosis.
De aanbevolen dosis creatine is 3-5 gram per dag. Als je net begint, kun je het beste beginnen aan de onderkant van dit bereik en je dosis geleidelijk verhogen naarmate je lichaam zich aanpast aan het supplement.

2. Wissel de creatine inname af.
Creatine werkt het beste wanneer het in cycli wordt gebruikt, waarbij elke cyclus 4-6 weken duurt, gevolgd door een pauze van 2-4 weken. Zo kan je lichaam zich aanpassen aan het supplement en mogelijke bijwerkingen vermijden.

3. Vergeet niet te sporten!
Hoewel creatine je kan helpen gewicht te verliezen, is het belangrijk te onthouden dat het geen magische pil is. Je zult nog steeds een gezond dieet moeten eten en regelmatig moeten sporten om resultaten te zien.

4. Drink veel water.
Creatine trekt water naar je spieren, dus het is belangrijk om veel te drinken als je het supplement neemt. Streef naar 8-10 glazen water per dag.

5. Hou vol!
Gewichtsverlies kost tijd en geduld, dus raak niet ontmoedigd als je niet meteen resultaat ziet. Blijf deze tips volgen en je zult uiteindelijk je doel bereiken!

Is creatine handig om af te vallen?

Als je worstelt met afvallen, is creatine misschien precies wat je nodig hebt. Als je deze 5 tips volgt, kun je creatine gebruiken om veilig en effectief af te vallen en het lichaam te krijgen dat je altijd al wilde!